przed i

Witam, aktualnie skończyłem 3 listek mety. Przed chwilą poszedłem się przejść i zauważyłem że idąc czuje ból pod prawym i lewym żebrem, boleć może i nie boli ale czuć taki dyskomfort. Dawki mety to 30mg dziennie, oraz razem liv52 I nac. Ogólnie czuje to tylko gdy gdzieś idę

[...] https://i.ibb.co/DKqGzpB/IMG-2783.jpg Bardzo dobre tortellini z Lidla. Smaczne i super makro. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i siłowym. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, posiłku po treningu kolarskim i po siłowym.

[...] więc jeszcze bardziej uważam na to co jem. Naprawdę przeraża mnie 20kg+, psychicznie chyba bym nie dała rady z taka wagą funkcjonować. Więc się pilnuje nawet bardziej niż przed ciążą, bo wtedy miałam więcej treningów i bardziej intensywne, więc mogłam sobie pozwolić. A teraz coraz częściej co innego gotuję dla siebie a co innego dla reszty ;-)

[...] kcal (pilnując makroskładników), aż zejdę do 2700 kcal lub mniej. Na efekty sylwetkowe mogę poczekać znacznie dłużej, niż kilka miesięcy. Czy takie podejście uchroni mnie przed utratą masy mięśniowej, spadkiem siły i zniszczeniem gospodarki hormonalnej? Czy może lepiej jest przeprowadzić redukcję klasycznie, zaczynając od razu od deficytu i [...]

[...] myślałaś że problemy z MDM to przesada a jednak widzisz że jest inaczej. Cieszę się że o tyciu w ciąży nie musiałaś się na własnej skórze przekonywać :p Jakbyś jadła jak przed ciąża i pozwalala sobie okazjonalnie na coś ekstra (jak teraz jesz) i byś przytyła 20 kg to czy miałabyś siłę psychiczną żeby trzymać ścisła dietę? Nie mówię że na [...]

Gotujesz normalnie owsianke na wodzie albo na mleku. I pod koniec dodajesz jajko i jeszcze chwilę na małym ogniu gotujesz. Wychodzi bardzo kremowa. Owoce można dać przed jajkiem albo po :)

07.06.2020 Niedziela 1. 4 jajka + bułka 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z warzywami 4. kurczak z warzywami 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://www.youtube.com/watch?v=ABw66P-V38U Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu [...]

07.06.2020 Niedziela 1. 4 jajka + bułka 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z warzywami 4. kurczak z warzywami 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://www.youtube.com/watch?v=ABw66P-V38U Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu [...]

Ciężko mi to na piśmie określić. Stań przed lustrem i spróbuj zrobić uderzenie hybrydowe z obu filmików. Później atak serią i zastanów się nad tym... https://www.youtube.com/watch?v=Pxm3zfluiN0 https://www.youtube.com/watch?v=18hnFS6RmqE

[...] 16km. Ale i tak wyszło, że teraz kuleję :-| W trakcie bez siku! Progress %-) Strata wagi 3,3kg więc sporo mimo nawadniania. Ale startowałem z wczorajszym "balastem", 102,6 przed wyjściem było. https://i.imgur.com/FYPPPUm.jpg https://i.imgur.com/nwwDr98.jpg https://i.imgur.com/8BUQGQx.jpg https://i.imgur.com/W7EQudM.jpg Micha: 1) Jajecznica z [...]

[...] jakiś okres czasu. Ważne żebyś wykorzystał te okresy na danych powtórzeniach na maksa czyli żebyś solidnie leciał z ciężarem w poszczególnych mikrocyklach, abyś faktycznie przed samym zmniejszeniem ilości powtórzeń czuł, że na aktualnym jest już ciężko. Zmniejszenie ilości powtórzeń da silniejszy bodziec i pozwoli dalej ciągnąć progresję [...]

[...] w ryzach spokój ducha a ty jeszcze zioła często palisz to przecież spokojniejszy jesteś Tak rozkminiam to chyba nie ment a zmiany pogody mnie drażnią :)) Może jestes przed okresem albo stara menta na kujawski Ci podmieniła ? %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-07 16:02:22 Teraz wiem co z tobą nie tak :) c**** zamiast jaj. [...]

[...] sobą ciężko. Też taka dawka menta jeszcze tren na to i wszystko w ryzach spokój ducha a ty jeszcze zioła często palisz to przecież spokojniejszy jesteś Tak rozkminiam to chyba nie ment a zmiany pogody mnie drażnią :)) Może jestes przed okresem albo stara menta na kujawski Ci podmieniła ? %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-07 16:02:22

Cześć, mam zaplanowany trening FBW 3x w tygodniu od jutra na okres 12 tygodni i mam tutaj do was pytanie odnośnie zmiany powtórzeń. Przed zamknięciem siłowni byłem na finiszu progresowania samym ciężarem, ale jak wiadomo teraz po przerwie wystartować należy z o wiele niższym ciężarem więc będę w stanie jeszcze jakiś czas go dorzucać. Natknąłem [...]

[...] za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ? Takich [...]

Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ?

07.06.2020 SIŁA! Miska uzgodniona - wprawdzie wolałabym extra kalorie przejeść w tłuszczach niż węglach, ale co mam zrobić? Słuchać się wypada mądrzejszych.. Z tej okazji rano wpadło śniadanie chłopa- no może włoskiego chłopa:) Gorgonzola leżała w lodówce od początków maja, juz sie przeterminowała - zamiast sosu do makaronu (tam byłaby w [...]

Na siłowni publicznej mogłem (potrafiłem) trenować więcej i intensywnie niż u siebie w domu. W domu rezygnuję wcześniej a tam zawsze były nowe bodźce do większego wysiłku. Mobilizował mnie widok trenujących osób :-). Dzisiaj WL z podciąganiem nachwytem oraz wiosłem. Jestem po 3 seriach :-). A przed https://youtu.be/34ZgVKw26KY

[...] chwilę bardziej na palcach, wychyl się tak, żebyś miała wrażenie, że jak nie postawisz szybko następnego kroku to się przewrócisz (no, ale bez przesady oczywiście, patrz przed siebie, głowa do góry etc.). Wypróbuj kilka rzeczy, ignorując na moment prędkość, a zobaczysz, jak ciało pracuje w biegu i ile można naprawić/zepsuć. Jak znasz dobrze [...]

[...] ludzi peptydami oraz wlasnie walka z otyloscia. mowi, ze najlepiej sprawdza sie pod katem utraty tluszczu peptyd Tesamorelin. droga zabawa, bo dawkowanie 1mg na czczo i 1mg przed snem, ale efekty sa ponoc piorunujace. najlepszy jest mechanizm dzialania tego peptydu. jak wiemy, tyjac, powiekszamy istniejace juz komorki tluszczowe, ktore sie [...]